שלום רב - הריון ולידה

צהריים טובים!

בואי נעשה קצת סדר:
1. אומגה 3- ההמלצה של משרד הבריאות לכלל האוכלוסייה היא לצרוך שתי מנות דג בשבוע עשירות באומגה 3 (הרינג, מקרל, סלמון, טונה) ובמידה ולא ניתן לעמוד בהמלצות אלו לקחת תוסף של אומגה 3 מסוג DHA במינון של 200-300 מ"ג ליום. מכיוון שהרבה מאוד אנשים אינם מקפידים לאכול מספיק דגים ובנוסף יש קושי היום לדעת בוודאות האם הדגים אכן עשירים באומגה 3, יש מגמה עולה של נטילת התוסף.

2. אינטראקציה בין חומצה פולית לבין אומגה 3- האם הרופא המליץ לך לא לקחת את שני התוספים ביחד באופן כללי או האם הוא הנחה אותך פשוט ליטול אותם בכמה שעות הפרש? לגבי אינטראקציות בין תוספים עדיף לשאול רופא ו\או רוקח.

בהצלחה,

עינת כהן

תזונאית קלינית

https://www.facebook.com/einatcohen.vegan.nutrition