אשמח לקבל רשימת מוצרי מזון עשירים בסידן - הריון ולידה

שלום רב,

צריכת סידן במהלך ההריון אכן חשובה אך גם תזונה נכונה ומאוזנת עם שאר רכיבי תזונה חיונים. במידה ואת מעוניינת בתפריט מפורט המתאים לאופן אכילתך, להרגלי האכילה והחיים שלך אני ממליצה לך לגשת לדיאטנית אשר תוכל לבנות לך תפריט מאוזן בהתאם להעדפות שלך.

מזונות עשירים בסידן שתוכלי להתחיל לשלב במהלך היום: מוצרי חלב- העשירים ביותר הם גבינת צפתית וריקוטה אך גם השאר מכילים כמות טובה, בנוסף מעדני חלב וכמובן חלב בעצמו. מקורות צמחיים: עלים ירוקים, כרוב, כרובית, ברוקולי, שומר, קייל, בצל ירוק, כרוב ניצנים, זרעי צ'יה, טחינה משומשום מלא, וכל מוצרי הסויה כגון טופו, חלב סויה ומעדני סויה.

בהצלחה,
עינת כהן
תזונאית קלינית

https://www.facebook.com/einatcohen.vegan.nutrition