עליה במשקל שבוע 10 - הריון ולידה
היי לך , נראה שממש עניין אותך משהו שעדיין נמצא בעיצוב הישן שלנו, אז מה דעתך, אומנם אהבנו אותו והוא שירת אותנו נאמנה הרבה שנים אבל השתדרגנו ואנחנו גם ממש מאוהבות בעיצוב החדש של האתר.
מקוות שתהני מהפוסט , זה אותו המוצר רק באריזתו הישנה.
אל תשכחי לבקר גם באתר החדש שלנו כדי להנות מהכלים הרבים שלנו, תוכלי להירשם שם לעדכון שבועי על התפתחות הפיצי שבבטן, לשמוע על הכנסים החודשיים שלנו (שווה ביותר, יש שם גם הגרלות מטורפות), להירשם לאחת מקבוצות הוואטסאפ שלנו כדי לפגוש חברות למסע או להתייעץ בלייב עם אנשי מקצוע ועוד הרבה הרבה דברים שצריך במסע המטורף הזה של הריון והורות..
מקוות שתהני מהפוסט , זה אותו המוצר רק באריזתו הישנה.
אל תשכחי לבקר גם באתר החדש שלנו כדי להנות מהכלים הרבים שלנו, תוכלי להירשם שם לעדכון שבועי על התפתחות הפיצי שבבטן, לשמוע על הכנסים החודשיים שלנו (שווה ביותר, יש שם גם הגרלות מטורפות), להירשם לאחת מקבוצות הוואטסאפ שלנו כדי לפגוש חברות למסע או להתייעץ בלייב עם אנשי מקצוע ועוד הרבה הרבה דברים שצריך במסע המטורף הזה של הריון והורות..
הפורומים הישנים סגורים, על מנת לכתוב פוסטים צריך לעבור לפורום החדש
-
היי בנות
אני בשבוע 10 ועליתי כבר 3 קילו בערך..
אני משתדלת לאכול בריא, מנשנשת בין הארוחות ירקות ופירות במקום שטויות..
הגיוני ?
לפני ההריון שקלתי 61.3 והגובה שלי 1.55 מטר.
עודף משקל קל..
על מה אני צריכה לשים לב טוב טוב כדי לא לעלות בהפרזה ?
וכמה בערך לדעתכן זה תקין שאעלה? ממוצע..
3 תגובות
עמוד 1
-
שלום רב!
כעת את נמצאת בשליש הראשון להריון ולכן טווח העלייה המומלצת במשקל הינה 0.5-2 ק"ג במהלך כל הטרימסטר. סה"כ תקופת ההריון העלייה המומלצת עבורך הינה 7-11.5 ק"ג. מעט חרגת מההמלצות. אני שמחה לשמוע שאת אוכלת בריא ובאופן מסודר=). בכל מקרה אני ממליצה לך לגשת לדאטנית אשר תנחה אותך גם מבחינת כמויות שייתכן ואת חורגת מהן. בנוסף, הימצאות במסגרת ומעקב אחר משקל עשוי לעזור לך לשלוט בצורה טובה יותר באופן אכילתך ועל קצב העלייה במשקל.
בהצלחה!
עינת כהן
תזונאית קלינית
https://www.facebook.com/einatcohen.vegan.nutrition -
תודה,
ומה לגבי כושר?
אני מאוד רוצה לחטב ידיים ורגליים...
זה מותר? -
פעילות גופנית במהלך ההריון מומלצת ויש לה יתרונות רבים. ניתן לבצע פעילות מתונה כגון שחייה, הליכה בחוץ וכו. משקולות חופשיים גם כן ניתן לבצע אך חשוב לקבל הדרכה לפני ולעבוד עם משקל נמוך מחשש שאם המשקולת נופלת היא יכולה לפגוע בך. ישנם אנשי מקצוע שאפילו ממליצים להימנע ממשקולות חופשיים ולהעדיף מכשירים. בכל מקרה, מכיוון שאין לי מידע לגבי ההיסטוריה הרפואית שלך ומצב בריאותך, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך לפני התחלת פעילות גופנית.
מצרפת לך לינק של הנחיות משרד הבריאות לפעילות גופנית במהלך ההריון.
http://www.health.gov.il/Subjects/pregnancy/during/Pages/physical_activity_during_pregnancy.aspx
בהצלחה,
עינת כהן
תזונאית קלינית
https://www.facebook.com/einatcohen.vegan.nutrition
