תזונה בתחילת ההריון - הריון ולידה

שלום רב,

זו אכן תקופה לא פשוטה אך כפי שאת בטח יודעת, היא לרוב חולפת עד סוף השליש הראשון.
מספר טיפים שעשויים לעזור:
1.חשוב לפזר את הארוחות על פני היום לארוחות קטנות ולהימנע מארוחות גדולות וכבדות.
2. יש להימנע או להעמיט ככל הניתן במזונות מטוגנים.
3. מזון יבש כגון פרוסת לחם\צנים\קרקרים סופחים חומצה בקיבה ולכן יכולים להקל על תחושת הבחילה.
4. ניתן לשים מעט גינגר טרי בתוך כוס מים חמימים\תה- מאוד עוזר להקלה על בחילות.
5. הכי חשוב- תשתדלי בכל זאת למצוא את המזונות המתקבלים בצורה טובה יותר ולא לצום, מכייון שהתזונה אכן חשובה בתקופה זו.

בברכה,
עינת כהן
תזונאית קלינית

https://www.facebook.com/einatcohen.vegan.nutrition