חוסר מגנזיום - הריון ולידה

שלום רב,

מזונות עשירים במגנזיום כוללים: אגוזים, דגנים מלאים, קטניות, ירקות ירוקים, קקאו, בשר בקר\עוף, דגים.
מזונות עשירים בברזל: בשר, דגים, קטניות (בעיקר עדשים, אפונה, גרגרי חומוס), דגנים מלאים, טחינה משומשום מלא, גרעיני דלעת, פטרוזיליה, שעועית ירוקה.

ניתן לראות שברוב המזונות המצויינים מעלה את מקבלת את שני המינרלים=)

מבחינת אינטראקציה אפשרית בין שני התוספים- אני לא מכירה בעיה בשילוב שניהם אך מומלץ להתייעץ עם רופא\רוקח.

ויטמין סי מעודד את ספיגת הברזל לכן בארוחה עשירה בברזל\בזמן נטילת ברזל מומלץ לשלב מיץ הדרים\סלט עם עגבניה ו\או פלפל אדום.

בברכה,

עינת כהן
דיאטנית קלינית