שאלת תזונה - הריון ולידה

דבר ראשון - המון

שלום תות@בננה,
אני שולחת לך המון חיבוקים ממני ,אני מתארת לעצמי שאת עוברת תקופה קשה כרגע.תהי חזקה ואופטימית!
אני מקווה שאת במעקב רפואי, ההומגלובין שלך מאוד נמוך ולכן את מרגישה חולשה וצמרמורות.
לגבי הברזל- המזונות שהכי עשירים בברזל הם מזונות מהחי:בקר,עופות,דגים.ברזל מהחי נספג טוב יותר מברזל מהצומח.
מזונות מהצומח שעשירים בברזל: קטניות (שעועית לבנה/עדשים/חומוס/פול),טחינה משומשום מלא, דגני בוקר מעושרים בברזל.
כדי לשפר את הספיגה של הברזל מהאוכל כדאי לצרף לארוחה מזונות עם ויטמין C כמו פלפל אדום/צהוב, תותים, פרי הדר,קווי.

לחץ דם נמוך בדר"כ לא מהווה סכנה אלא רק גורם לתחושת סחרחורת. את יכולה לשתות קצת יותר קפה או להמליח יותר את האוכל.

תרגישי טוב!!
איילת גוטרמן
דיאטנית קלינית

תודה