חמישי שמח! - הריון ולידה

אני יכולה לתת לך כמה עצות שעזרו לי בתחילת ההריון
מים קרים בלגימות קטנות או אם קשה לך מים אז עכשיו בחורף זה זמן טוב לחליטות.
6 ארוחות קטנות במהלך היום זה ממש עוזר אבל אם קשה אז לפחות 3 ארוחות קטנות במהלך היום.
לי היה ממש קשה לאכול בשרי אז התעקשתי עם עצמי לאכול ביצה על כל צורותיה. אחת ליום.
צנימים, קרקרים, פריכיות, לחמית וכל אלו - מתעכלים ממש בקלות
פירה ואורז - אלו היו הפחמימות שלי. בלי שמן.
ירקות. המון ירקות כל היום מלאים בלימון ומלח עם שמן זית...
ופירות - גם מתעכל בקלות. תפוח ירוק משביע ומלא ויטמינים
ככה חייתי במשך כמעט 5 חודשים והבייבי שלי אמנם עדין בבטן אבל גדלה יפה מאוד
שיהיה לך בהצלחה

את נמצאת כרגע בשבוע שעדיין לא רואים כל כך שאת בהריון אבל את מרגישה אותו טוב מאוד:) כל השינויים של הטעמים/בחילות/עצירויות מתרחשות בגלל העלייה בהורמוני ההריון. מערכת העיכול עובדת יותר לאט ולכן יש עצירויות, חוש הריח שלך מתחדד ולכן את יותר רגישה לטעמים. אני אתן לך כמה טיפים :
1. מבחינת העצירות- תקפידי על אכילת פירות וירקות חיים או מבושלים/מרק ירקות.
- תאכלי דגנים מלאים כמו לחם מלא/פסטה מלאה/קטניות
- תצאי להליכות שעוזרות לתנועתיות של המעיים
- שתיית מים,סודה,תה,מרק
2. מבחינת הבחילות- תמשיכי להקפיד על אכילת ארוחות קטנות כל שעתיים-שלוש כדי לשמור על רמת סוכר יציבה שמפחיתה בחילות
- פחמימות יבשות בד"כ נסבלות יותר-קרקרים/צנימים/פתי בר.
- שתייה מספקת גם מפחיתה תחושת בחילה
- את יכולה לנסות להוסיף ג'ינג'ר לתה או ג'ינג'ר מסוכר (תרופת סבתא)

אלו המלצות כלליות. יכול להיות שייעוץ אישי מאוד יעזור לך לעבור את התקופה הלא נעימה הזו.בכל מקרה,כמו שכתבת, לרוב תחושת הבחילה והעצירות עוברות בשליש השני. כל עוד את לא סובלת מהקאות מרובות ואת אוכלת כמה שאת יכולה אין לך מה לדאוג מפגיעה בעבר.

תרגישי טוב!

איילת גוטרמן
דיאטנית קלינית