לא לגברים בלבד :-) כיצד לשפר את פרופיל הזרע? - הריון ולידה

הי בנות וגם בנים
יקרות ויקרים

בעקבות כמה פניות,
גם במיילים הפרטיים שלי וגם כאן
החלטתי לכתוב כמה המלצות שעובדות, (ואפילו עובדות נהדר) בשטח

אז מה על הפרק?

כדאי להימנע מ:

אלכוהול
קפה בהגזמה
חומרים רעילים, חומרי הדברה - מומלץ לעבור לפירות וירקות אורגניים!
מתכות כבדות, כמו למשל בטונה
עודף משקל (עודף משקל יכול להפחית את רמת הטסטוסטרון, לשבש את היחס בין טסטוסטרון לאסטרוגן, ולפגוע בייצור ובתנועתיות של תאי זרע)
אופניים/ג'ינס צמוד
סוסים
תחתונים צמודים
ג'קוזי
לעשות טיפולים משלימים להפחתת הסטרס
לטפל בדכאון אם קיים
עישון סיגריות, מריחואנה (שימוש בסם מוריד ייצור זרע)
קרינה (ללא סלולרי בכיס המכנס מלפנים או מאחור)

ויטמינים ומינרלים חשובים לתהליך - בת ז ו נ ה / תוסף:

אבץ - לפחות 60 מ"ג ביום. מינרל המשולב בחילוף החומרים וחלוקת התאים. מחסור בו מלווה בירידה בספירת הזרע ואימפוטנציה. מומלץ בתוסף, אפשר לתחזק עם גרעיני דלעת לא קלוייים ולא מומלחים.
סלניום- מינרל החיוני לפעילות אנזימים ויצירת חלבונים מבניים בתאי הזרע. חוסר בסלניום עלול לגרום לפגיעה בתנועתיות הזרע.
E - נמצא באבוקדו, שקדים, אגוזים. בין היתר הוא חיוני למבנה התקין של התא ולהאטת תהליכי הזדקנותו. אותו אני ממליצה לצרוך מהת ז ו נ ה .
C - מגן על הזרעים בתהליך היווצרותם. מחסור בויטמין C עלול לגרום לאי פוריות ונזק מצטבר לחומר הגנטי (DNA) בתאי הזרע.
B12 - ויטמין חיוני לתהליך חלוקת תאים, בפרט ליצירת חומר גנטי (RNA ו- DNA). מחסור בוויטמין זה מלווה בספירת זרע ותנועתיות נמוכות. (נחוץ בחלוקת תאי זרע. מחקרים הראו עליה בספירת זרע ‏ושיפור בעיות מורפולוגיות (צורת תאי הזרע). ההצלחה בטיפול גדולה יותר כשיש בעיה בשני הפרמטרים – הן במורפולוגיה והן בספירה.
קו אנזים Q10 - פועל כמונע חמצון ומעורב ביצירת אנרגיה הדרושה להתפתחות הזרעים. נטילה של 10 מ"ג ביום גרמה לעליה בספירת הזרע והתנועתיות.
חומצה פולית - חיונית לייצור החומר הגנטי בתאי הזרע, יחד עם הויטמינים B6 ו-B12.

ליקופן - נמצא ב"אדומים" אבטיח, אשכולית אדומה וכמובן עגבניה.
ממליצה לאכול את העגבניה כשהיא מרוסקת ומחוממת, כך הליקופן הוא פעיל, וכמובן מעגבניות אורגניות! (ההדברה עלולה לפגוע בליקופן)
מומלץ: שקשוקה, פסטה ברוטב עגבניות או פשוט מיץ עגבניות !!

מבחינת צמחי מרפא:
דקל המסור מומלץ לנטילה ביחד עם אשווגנדה
(כותבת כאן גם את השמות הבוטניים של הצמחים, לנוחיותכם/ן:
withania somnifera = אשווגנדה, serenoa serrulata = דקל המסור)

כמובן שכל הרשום כאן הוא בגדר כלל אצבע, והמלצה בלבד, ותמיד עדיף וטוב ומומלץ להתייעץ עם נטורופת/ית שהם גם הרבליסטים (מטפלים בצמחי מרפא)

בכל אופן, רק בריאות
והמון צאצאים מתוקים ובריאים

יעל

יעל נרקיס,
נטורופתית, רפלקסולוגית מטפלת בתטא הילינג ומלווה לידות
מומחית בליווי הריון ולידה
[email protected]
054-6949977