שחלות פוליציסטיות - הריון ולידה

הי מורן
מבקשת שתבקשי מהרופאה הזו / מרופא המשפחה בדיקה שנקראת HbA1C.
הבדיקה הזו בודקת בצורה הטובה ביותר את רמות הסוכר בדם בשלושת החודשים שקודמים לבדיקה.
שחלות פוליציסטיות הולכות (בערך בחצי מהמקרים) יחד עם ענייני איזון סוכר.
ואז למעשה, התפריט עבורך אמור לאזן את רמות הסוכר.
לכן הבדיקה חשובה!
מנסיוני חייב גם צמחי מרפא במקרה הזה, שעושים עבודה מעולה !!!

האם תוכלי לרשום לי תפריט מדוייק שלך במהלך היום ?
למשל:
6:00 קימה וכוס מים
7:00 יוגורט
8:30 קפה + קרואסון
12:00....
בבקשה תפרטי גם כמה קפה / שוקולד / שוקו / משקאות אנרגיה את שותה/אוכלת והאם את ממתיקה ובמה משקאות חמים תה / קפה...
אני רוצה לעודד אותך שאפשר להיכנס להריון גם עם שחלות פוליציסטיות!!!
בואי נתחיל בתפריט ובהמשך עוד דברים, כי זה נושא שיש לו הרבה צדדים להתייחסות...
בהצלחה
יעל
יעל נרקיס,
נטורופתית, רפלקסולוגית מטפלת בתטא הילינג ומלווה לידות
מתמחה בהריון ולידה
[email protected]
054-6949977

וואי יעל ראשית את מזה עוזרת לי-תודה רבה!!
1. אשמח מאוד עם תמליצי לי על צמחי מרפה.
אז ככה סדר היום שלי הוא כזה:

6:30- קימה+כוס מים
7:30- כוס נס על חלב עם חצי כפית נס ו-1 כפית סוכר.
8:00- חטיף אנרגיה- CORNY (עם שוקולד).
10:30-11:00- קערית של דגנים מלאים(פיטנס- על בסיס שקדים ודבש) עם יוגורט 1.5% של דנונה.
13:00-פרי או ירק
14:30-15:00- סנדביץ' עם לחמניה רגילה עם טונה או עם חומוס ונקניק או גבינה צהובה(טוסט).
17:00- עוד פרי או ירק.
18:30-19:00- ארוחת ערב- אורז/פסטה/פתיתים עם חזה עוף/שניצל/נקניקיות/תפו"ח/בשר (חח תלוי מה בא לי להכין באותו יום-- אבל ארוחה רגילה)

וזהו אחרי ארוחת הערב אני לא מכניסה כלום....

חשוב לי לציין שאני עושה 3 פעמים בשבוע הליכות בערב
אני משתדלת בכלל לא לגעת בעוגות או עוגיות, חטיפים למיניהם
אני לא שותה קפה או קולה..
אולי רק בשבתות אני אוכלת קצת פיצוחים- בוטנים,פקאנים, תמרים ואגוזי המלך

אני שותה במהלך היום מים עם פטל או משקאות לא מוגזים כמו (תפוחים, לימונדה)

אני לוקחת תוספים: חומצה פולית, אומגה 3 ופרוביוטיקה.

אשמח אם תייעצי לי לשפר את התפריט לבריא יותר וטוב יותר עבורי

תודה מראש!!!

מורן

הי מורן
עוד כמה שאלות, שיעזרו מבחינת הצמחים שאמליץ לך:
האם הוסת שלך סדירה? (הכוונה האם המחזור החודשי סדיר)
האם את סובלת מאקנה?
האם יש שיעור מעל הממוצע בפנים ובגוף / או שיער דליל והתקרחות ?
האם יש סוג מסויים של השמנה? (בעיקר בבטן ?)
האם יש רמות טריגליצרידים / כולסטרול גבוהות?
האם את סובלת מיתר לחץ דם?

האם את מעשנת?

חוץ מהבדיקה שהפניתי אותך, תבקשי מהרופא גם לשלול הגדלה שפירה של בלוטת יותרת הכליה (היא עלולה במקרים מסויימים לדמות מצב של PCOS = שחלות פוליציסטיות, אבל זה לא!)
בנוסף תבקשי לבדוק רמות פרולקטין.

מבחינת ת ז ו נ ה :
מומלץ להוריד לגמרי קפאין מה שכולל: קפה, קולה (אמרת שאת לא שותה), שוקו, שוקולד (גם 70% מוצקי קקאו), רד בולים למיניהם, תה רגיל (שמכיל תאין)
להוריד מוצרי חלב לחלוטין (משום שהם מכילים פרולקטין של הפרה)
להרבות באכילת סלק דובדבנים וחמוציות
לנסות כמה שיותר להפחית אכילת פחמימות (בתפריט שלך: חטיף אנרגיה, קורנפלקס, אורז פסטה פתיתים לחמניה)
בקיצור - זה לשנות את רוב התפריט שלך............
במקום זה את יכולה למשל לאמץ את התפריט הזה:

בוקר: פרוסת לחם מלא (חיטה מלאה, שיפון, כוסמין) + אבוקדו / טחינה / ממרח שקדים / חמאת גהי + חסה/עלים ירוקים/עגבניה
או דייסת שיבולת שועל + 2 כפות זרעי צ'יה + זרעי חמניות/דלעת/שקדים
10:30 - דובדבנים / פירות הדר / קולורבי או צנוניות חתוכים עם שמן זית ומיץ לימון / גבעולי סלרי
13:30 - תבשיל אורז מלא או קינואה או כוסמת עם שעועית או חומוס + ירקות מאודים או מוקפצים / סושי
16:30 - נשנוש גרנולה (מומלץ בהכנה ביתית) המכילה אגוזי פקאן, אגוזי מלך, שקדים, גרעיני חמניה וגרעיני דלעת.
19:30 - סלט גדול המכיל גם שמן זית, מיץ לימון, ביצה קשה
22:30 - פרי.

בהצלחה !!
מחכה לשמוע ממך
יעל

יעל נרקיס,
נטורופתית, רפלקסולוגית מטפלת בתטא הילינג ומלווה לידות
מתמחה בהריון ולידה
[email protected]
054-6949977

היי יעל אז ככה:
1. הוסת שלי הייתה סדירה רק ב4 החודשים האחרונים- נכון לעכשיו לא קיבלתי מחזור מה-28/6 שזה איחור משמעותי שמשבש את הסדירות שהייתה לי.
2. סבלתי מאקנה בגיל ההתבגרות נכון לעכשיו אני לא סובלת מזה ברמות גבוהות מדי פעם יש איזה חצקון שניים לא יותר.
3.אין לי שיעור יתר... מה שכן בחודשיים האחרונים יש לי נשירה מטורפת בשיער. באופן כללי אני ממש לא שעירה!
4.עד לפני שנה שקלתי תמיד בין50-53 קילו, בשנה האחרונה פתאום שמנתי ואני שוקלת בין 57-58 קילו הגובה שלי הוא 1.62. יש לי השמנה קטנה בבטן.
5. עד כמה שידוע לי אין לי לחץ דם או כולסטרול גבוה- את האמת שאף פעם גם לא בדקתי את זה.. מה שכן אמא שלי כן סובלת מלחץ דם גבוה וגם סבלה מבלוטת התריס.
6. בחיים לא עישנתי ואני גם לא יעשן...:-)
7. אני אבקש לעשות את כל הבדיקות שהצעת לי
מורן

יעל,
כמה שאלות לגבי התפריט שהצעת:

אני אנסה להוריד מוצרי חלב לחלוטין(למרות שזה ממש קשה לי..)
ואני אשתמש בלחם מלא
למזלי אני אוהבת טחינה מאוד.
והאמת שבדיוק השבוע קניתי גם קוואקר... רק חיפשתי מתכון אכיל... חח
1. האם להוריד בשר גם לחלוטין?(מוצרי עוף? בקר?)
2.מה עם דגים?(טונה),
תודה
מורן

יעלללי???

אני מחכה ממך לתגובה...:-)

מורן

הי
הייתי בחופש עם הילדים :-)
אז ככה:
בעופות וכאלה גם לעיתים נותנים הורמוני גדילה שמעורבים בתהליך הגידול, לא נעשה הכללה, אבל אם יש לך אפשרות להוריד בשר - מה טוב!

דגים - את ממש לא חייבת להוריד - אבל אם כבר-עדיף לצרוך טונה, סלמון, סרדינים וכד' (הכוונה לדגי ים צפוני)

מתכון לדייסה:
• חצי כוס שיבולת שועל דקה (מכילה חומצת שומן חיונית, סיב שמסייע בהורדת כולסטרול ועוד ! ל"מתקדמים" ? ניתן לערבב 1/4 כוס דקה ו- 1/4 כוס שלמה. חשוב בכל מקרה לשים קצת מהדקה על מנת לקבל מרקם דייסתי).
• 1 כפית סובין שיבולת שועל
• צימוקים לפי הטעם (מכילים בורון שחשוב לחיזוק העצם)
• 1-2 תמרים קצוצים (עשירים במגנזיום)
• מעט גרעיני דלעת לא קלויים (עשירים באבץ-מחזק מערכת חיסון)
• מעט גוג'י בריס (goji berries; עשירים בנוגדי חמצון)
• חצי כפית קינמון טחון או לפי הטעם (הקינמון מחמם ובעל תכונות שמורידות רמות סוכר).
• כפית ממרח שקדים (עשיר בסידן)
• כפית זרעי צ'יה (עשירים באומגה 3 צמחית)
• מעט מולאסה (לא חובה במתכון אבל אם כבר, אז ללא גופרית)
• כוס מים רותחים או: 1/2 כוס מים רותחים ו- 1/2 כוס חלב שקדים/אורז (אינם אלרגניים).

אופן ההכנה:
1. מערבבים את שיבולת השועל + הסובין עם הקינמון והנוזלים (חשוב ! לא לבשל על הגז את שיבולת השועל, כי כך נהרסות חומצות השומן שלה).
2. מוסיפים את יתר החומרים. אפשר "לשחק" עם החומרים. לא חייבים לשים את כולם.
3. אפשרות נוספת: לשים את כל החומרים מלבד הנוזלים בקופסא ולקחת לעבודה או לכל מקום אחר. כשרוצים לאכול, להוסיף את הנוזלים, לערבב ולאכול.
4. בתאבון ?

מבחינת צמחי מרפא:
אנג'ליקה סינית (angelica sinensis) וקוהוש שחור (cimicifuga)
לפי מה שאת מתארת יכולים לעשות עבודה טובה
אבל צריך לזכור שההנחיות לצמחי מרפא כאן לא מחליפות ייעוץ מקצועי

חוזרת על ההמלצה שלי לעשות את הבדיקה HbA1C על מנת לראות אם את צריכה גם צמחים שמאזנים רמות סוכר בהקשר הזה

בהצלחה !!

יעל

יעל נרקיס,
נטורופתית, רפלקסולוגית מטפלת בתטא הילינג ומלווה לידות
מתמחה בהריון ולידה
[email protected]
054-6949977

יעל שוב תודה!

רציתי רק לדעת איפה אני יכולה לקנות את הצמחי מרפה שהמלצת לי?(חדש לי כל העניין)

תודה!

מורן

יש לך כל מיני אפשרויות:
ברא צמחים
ראן צמחים
זן צמחים
יתיר צמחי מרפא

תעשי עליהם גוגל ואם לא מאפשרים לך לקנות עצמאית, תגידי לי ואקנה לך :-)



יעל

יעל נרקיס,
נטורופתית, רפלקסולוגית מטפלת בתטא הילינג ומלווה לידות
מתמחה בהריון ולידה
[email protected]
054-6949977

סבבה תודה!!

מורן

יעל
ביררתי עכשיו
והם מבקשים שם של מטפל
כמות
אחוז מינון של הצמח
באיזה צורה? נוזלי, אבקה ,כדור....?
מורן

מורנוש תיארתי לי שהם לא מזמינים ללא מטפל, כי זה כמו תרופה :-)
תכתבי לי מייל אני אזמין לך את הצמחים. אוקי ?
אפילו טוב יותר שתדברי איתי - אני אסביר לך על הפרוצדורה...
אני זמינה החל מ- 11:30 - 054-6949977

יעל נרקיס,
נטורופתית, רפלקסולוגית מטפלת בתטא הילינג ומלווה לידות
מתמחה בהריון ולידה
[email protected]
054-6949977

המייל שלי הוא [email protected]

מורן

יעלי אני רק רוצה לעדכן אותך שאחרי 20 יום איחור של המחזור
ביום שישי התחילו לי הפרשות חומות כמו אלה שיש לפני מחזור...
זה בעצם יוצא בול 14 יום לאחר הביוץ המאוחר שהרופא אמר לי שהיה לי
אז אני בדרך לקבל מחזור.... אז לפחות הוא חזר ללא כדורים..??

מורן

אכן כן
מעולה

יעל נרקיס,
נטורופתית, רפלקסולוגית מטפלת בתטא הילינג ומלווה לידות
מתמחה בהריון ולידה
[email protected]
054-6949977

היי יעלי,

אז ככה עשיתי בדיקות דם כפי שהמלצת לי ואלו התוצאות:

HbA1c - יצא 5.2.

פרולקטין- יצא 210.

מה זה אומר?

תודה

מורן

הייי כולם כתבו לך מלא דברים נכונים בעיקר על אוכל

ואת האמת קראתי את מה שאת כתבת ולא את שאר התגובות שאני מאוד מכבדת.
גם לי היה שחלות פוליציסטיות... שגרם לי לקושי גדול בירידה במשקל ועוד כמה דברים נחמדים....

שהגיע הרגע שאני ובעלי רצינו ילד. לא היתה בעיה ... תוך כמה חודשים (חודשיים) טפו טפו נקלטתי - היום אני שבוע 15.

מקווה שניחמתי אותך.

דרך אגב הקטע עם האוכל לא ממש עזר לי ... מקווה שלך כן יעזור .

טולי חתולי

זה מעודד תודה..:-)

מורן

יעל אני מחכה לשמוע מה דעתך על תוצאות בדיקות הדם שהמלצת לי לעשות..
תודה

מורן

מקפיצה את הפוסט, לאור התעניינות הבנות...
בהצלחה !


יעל נרקיס,
נטורופתית, רפלקסולוגית מטפלת בתטא הילינג ומלווה לידות
מומחית בליווי הריון ולידה
[email protected]
054-6949977