זמני שינה - הריון ולידה

הי
בגיל חצי שנה עד שמונה חודשים, מומלץ לישון כ- 11 שעות בלילה וכשלוש שעות ביום, המחולקות לשלושה פרקי שינה. מומלץ להשכיב לשנת היום הראשונה כשעה וחצי לאחר שהתעוררה. את פרק השינה השני, מומלץ לתזמן כשעתיים עד ארבע לאחר שהתעוררה משנת היום הראשונה. את פרק השינה השלישי, מומלץ לתזמן כך שתתעורר ממנו כשעתיים לפני שנת הלילה.

אם בתך ישנה רק בוקר וצהריים - צריך לבחון האם מגיעה לכשלוש שעות. במידה וכן, חשוב לוודא כי לא פותחת פער גדול מדי מהשינה השנייה ועד לשנת הלילה, על מנת שלא תגיע למצב של עייפות יתר. במידה וכך הדבר, אל תחששי להשכיב את בתך לשנת הלילה אפילו ב 18:00-18:30
כל זאת, במידה ואי אפשר להוסיף לה שינה נוספת אחה"צ.

בהצלחה !!

מיטל דרורי
יועצת שינה מוסמכת מטעם "בייבי לינק"
ומדריכה להתפתחות תינוקות