שעות שינה - הריון ולידה

הי שלי
בגיל שנה וחודש, מומלץ לישון כ- 11 שעות בלילה וכשעתיים עד שלוש שעות במהלך היום. בסביבות גיל זה, או בעוד כמה חודשים, עוברים בדרך כלל לשנת צהריים אחת במהלך היום.

על מנת ללמד את בתך להרדם במיטה שלה, ממליצה על כמה דברים-

א. להקפיד על טקס שינה מסודר וקבוע, שחוזר על עצמו בכל ערב וכולל: ארוחת ערב, אמבטיה, הלבשת פיז'מה בחדר, סיפור בחדר ולמיטה. ממליצה לאחר האמבטיה ללכת ישירות לחדר ולא להדליק טלביזיה (זו הצפה של גירויים לפני השינה, גם אם מדובר בתכנית "רגועה")

ב. להקדים את שעת ההשכבה בערב. מדובר בשעה מאוחרת מדי לגיל זה. יתכן ובתך מגיעה למצב של עייפות יתר - מה שהופך את ההשכבה ורצף השינה לקשים יותר

ג. במהלך שעות הערות, לשים את בתך במיטתה ולשחק איתה שם למשך כמה דקות, על מנת ליצור הקשר חיובי למיטה

ד.להשכיב את בתך במיטתה ולשבת לידה עד שנרדמת. גם אם היא תביע מחאה בהתחלה, עליה לקבל ממך מסר מאד ברור ועקבי וכך תלמד בהדרגה שנרדמים רק במיטה. את יכולה לעזור לה באמצעות טפיחות או קולות מונוטוניים

בהצלחה !!!

מיטל דרורי
יועצת שינה מוסמכת מטעם "בייבי לינק"
ומדריכה להתפתחות תינוקות