שינה לא רצופה - הריון ולידה

הי
חשוב לשים לב שבתך לא מגיעה למצב של עייפות יתר וכי במהלך היום, השינה מסודרת באופן המתאים לגילה.
בגיל חצי שנה, מומלץ לישון כשלוש שעות ביום, המחולקות ל- 3 פרקי שינה. נסי להקפיד על כך שמרגע שמתעוררת מהשינה האחרונה שלה ביום ועד שהולכת לישון בלילה, לא יעברו יותר משעתיים לערך.
בנוסף, ממליצה להקפיד על טקס שינה קבוע שחוזר על עצמו בכל ערב באותה השעה.

התחילי לעבוד ראשית על השינה בלילה ורק לאחר מכן על השינה ביום. כאשר בתך מתעוררת, שבי לידה עד שנרדמת ועזרי לה באמצעות טפיחות / קולות מונוטוניים. ממליצה לא להוציאה מהמיטה, אלא להרגיע בתוך המיטה. יתכן וידרשו ממך המון סבלנות והתמדה, אך כך בתך תלמד לאט ובהדרגה לחזור לישון בכוחות עצמה.

בנוסף, חשוב לוודא כי אינה רעבה. בגיל זה, אפשר להאכיל בסביבות 22-23 האכלת חלום ואז שוב החל מחמש בבוקר.

בהצלחה !!!

מיטל דרורי
יועצת שינה מוסמכת מטעם "בייבי לינק"
ומדריכה להתפתחות תינוקות