מה חשוב לאכול ( או לא לאכולכאשר מניקים? - הריון ולידה

היי אילנה יקרה :)
אין מחקרים המוכיחים כי מזון מסויים יגביר את כמות החלב( מלבד חילבה וגם אז בכמויות מאוד גדולות) או גורם לגזים אצל התינוק ,
מומלץ לאכול את כל אבות המזון , עדיפות למזון אורגני , ועשיר .
ירקות ( לפחות מחמש צבעים שונים כל יום) , 3 פירות שונים ביום , מנת בשר או הודו או דג , ביצים , פחמימות מורכבות כמו אורז בסמטי , לחם שיפון , קינואה , שיבולת שועל , אגוזים , שקדים וגרעינים שונים לשתות מים ולהפחית בחומרי שימור צבעי מאכל , מזון שמן ודל וממתיקים מלאכותיים .
נמצא כי מרווה ונענע לא מומלץ בהנקה מכייון שיכולים לייבש את החלב .
חליטות צמחים כמו שומר , לימונית , פקעות ורדים , קמומיל יכולים לעזור לך להירגע ולהיות נינוחה יותר מה שבאופן אוטומטי ישפיע גם על האנרגטיקה של התינוק:)
בתאבון!

ליהי סופרין, N.D
מדריכת הכנה ללידה והנקה