שנת לילה עם הפסקות - הריון ולידה

הי
הכיוון שלך נכון מאד. מה שאפשר לעשות כדי שתמשיך / תחזור לישון- הוא להמשיך בעקביות רבה לעשות בדיוק מה שאת עושה- לשבת לידה, לטפוח עליה ולהשמיע קולות עד שהיא נרדמת, גם אם זה אורך זמן. ככל שתהיי יותר עקבית, משך הזמן ירד בהדרגה.
כאשר את מחליטה ללמד את בתך להרדם חזרה בכוחות עצמה, השתדלי שלא להוציא אותה למיטתך- כדי שלא תתבלבל ותקבל חיזוקים לסירוגין. לאט ובהדרגה, תוכלי להפחית גם את הקולות והטפיחות ורק לשבת לידה.

לצערנו ההורים, אין קסמים בשינה. על מנת ללמד ילד להירדם בכוחות עצמו, נדרשת מאיתנו המון סבלנות ועקביות. מה שמעודד הוא, שכל ילד יכול ללמוד לישון בסופו של דבר (במידה ולא מדובר בסיבות פיסיולוגיות כמובן ולא נשמע לי שזה העניין...)

בנוסף, ממליצה לשים לב שבתך מקבלת את כמות שעות השינה המומלצת לגילה: כ- 11 שעות בלילה וכ- 3 שעות ביום (המחולקות ל- 3 פרקי שינה). ממליצה להשכיב כשעתיים שלוש לאחר שמתעוררת בכל פעם (ובבוקר ובערב לשמור על מרווחים קטנים יותר אפילו).

בהצלחה !!!

מיטל דרורי
יועצת שינה מוסמכת
ומדריכה להתפתחות תינוקות