בעיית הרדמות רצינית.. - הריון ולידה

הי
ראשית, אציין מהי ההמלצה לגבי שעות שינה ומרווחים נכונים בין שינה לשינה, כיוון שהם מהווים בסיס מאד חשוב להרגלי שינה נכונים ותוכלי לוודא האם הם מתקיימים גם אצלכם. בגיל 5 חודשים, מומלץ לישון כ-10 שעות בלילה וכ- 5 שעות ביום (המחולקות ל- 3-4 פרקי שינה). מומלץ להשכיב לשינה הראשונה ביום כשעה וחצי לאחר שמתעורר בבוקר. לאחר מכן (במשך היום) מומלץ להשכיב כשעתיים עד ארבע לאחר שמתעורר מהשינה. את השינה האחרונה ביום, מומלץ לתזמן כך שיתעורר ממנה כשעה וחצי לפני שהולך לישון בערב. בכל אופן, בגיל הזה מומלץ להשכיב בסביבות 19:00-19:30 בערב.

ממליצה לנסות להשכיבו באופן יזום לפי המרווחים שציינתי, גם אם הם מתקיימים לפני שהוא מראה סימני עייפות. לעתים, סימני העייפות מגיעים כשהתינוק נמצא כבר במצב של עייפות יתר ואז קשה לו מאד להירדם וגם השינה פחות רציפה. מניסיוני, שמירה על מרווחים נכונים, יכולה להשפיע מאד לטובה על זמן ההירדמות (בהדרגה כמובן).

לגבי השינה ביום- ממליצה לבחור דרך פעולה אחת- לה**** לה זמן ולנסות אותה באופן עקבי בכל פעם. ייתכן וידרשו ממך המון סבלנות והתמדה בהתחלה, חשוב לזכור כי מדובר בתהליך הדרגתי. יחד עם זאת, כיוון שבנך לא נרדם בכל מקרה בעגלה או בידיים, ממליצה לנסות במיטה שלו- כדי להקל עלייך. את יכולה לשבת לידו ולטפוח עליו, או להשמיע לו קולות מונוטוניים, עד שנרדם.

לגבי המוצץ- בעוד כחודש חודשיים, אפשר יהיה להתחיל ללמד את בנך לקחת מוצץ באופן עצמאי, על ידי כך שתסייעי לו ותובילי את ידו לכיוון הפה כשהיא אוחזת במוצץ. בהמשך- אפשר להגיש לו את המוצץ ליד ולתת לו להתנסות בעצמו (במשך היום).

לגבי האוכל- בהנחה שבנך עולה כמצופה במשקל, אפשר להאכילו בכל 4 שעות לערך. תמיד כדאי להתייעץ עם טיפת חלב או רופא הילדים לגבי כמויות האוכל ואז לבחור שעות האכלה קבועות בלילה ולהאכילו בשעות אלו. כך גם הוא וגם את תדעו מתי הוא מתעורר לאוכל ומתי לא. באותן פעמים שאינו מתעורר לאוכל- תוכלי לעזור לו לחזור לישון באופן שציינתי. במידה והוא מתעורר פחות או יותר באותן שעות בכל לילה, אפשר לנסות לבחור שעות האכלה שיהיו דומות לשעות ההתעוררות שלו.

ממליצה להקפיד על טקס שינה שיכלול סדר פעולות קבועות, שחוזרות על עצמן בכל ערב לפני השינה. טקס השינה יכול לכלול לדוגמא- ארוחת ערב, אמבטיה רגועה, עיסוי (לפני או אחרי האמבטיה), הלבשת פיז'מה בחדר, "קינוח" לפני השינה ושיר / משפט לילה טוב.
במהלך היום, לפני שאת משכיבה אותו, את יכולה לעשות טקס שינה קטן (בלי אמבטיה), על מנת לאותת לו שעכשיו הולכים לישון.

בהצלחה !!!

מיטל דרורי
יועצת שינה מוסמכת מטעם "בייבי לינק"
ומדריכה להתפתחות תינוקות