מיואשת ממש- וצריכה עזרה - הריון ולידה

הי מיכל.
אני מבינה את העייפות והקושי.

לפי תיאורך, בתך ישנה בממוצע כשלוש ורבע שעות במהלך היום, בעוד שבגיל זה מומלץ לישון כחמש שעות במהלך היום. לא ציינת באילו שעות בתך הולכת לישון, אך בכל מקרה, מומלץ לשמור על הפערים הבאים בין שינה לשינה: שינה ראשונה ביום כשעה וחצי לאחר שמתעוררת (זאת אומרת שכבר בשעה 07:00 / 07:30 רצוי שבתך תישן שוב), ואז בפעמים הבאות כשעתיים עד ארבע שעות מרגע שהתעוררה. את השינה האחרונה ביום, מומלץ לתזמן כך שתתעורר ממנה כשעה וחצי לפני שהולכת לישון.

טוב שאת משכיבה אותה בשעה 19:00, כי זו השעה המתאימה לגילה ומצוין שאת מקפידה על טקס שינה. חשוב גם לבחון כיצד מגיעים למצב בו תישן יותר במהלך היום וכיצד שומרים על הפערים הרצויים. ייתכן וזה מה שגורם כיום לקושי במהלך הלילה. בנוסף, בגילה של בתך, עדיין הגיוני לאכול בכל 4 שעות לערך. ייתכן שהיא רעבה במהלך הלילה. כאשר היא מתעוררת ב- 23:00-24:00, נסי במשך תקופה לתת לה ארוחת לילה, ותבדקי את ההשפעה (אם אכלה בפעם האחרונה ב- 19:00, בגילה זה יותר מדי למשוך עד הבוקר).

כאשר בתך מתעוררת באמצע הלילה – אם לוקח לה זמן להירדם, את יכולה לשבת לידה עד שנרדמת ולעזור לה להירגע באמצעות טפיחות / קולות מונוטוניים. אם מדובר במוצץ בלבד – החזירי לה את המוצץ. בעוד כחודש, אפשר יהיה להתחיל ללמד אותה לקחת מוצץ בעצמה.

שיהיה בהצלחה !!!
אל תתייאשי, נראה לי שאם תסדרי קצת אחרת את השינה על פני היום ותוודאי שהיא לא רעבה בלילה, המצב ישתפר בהדרגה.

מיטל דרורי
יועצת שינה מוסמכת מטעם "בייבי לינק"
ומדריכה להתפתחות תינוקות