בעיות שינה פתאומיות - הריון ולידה

הי.
פעמים רבות, תינוקות שישנו נפלא, מתחילים לגלות קשיים בשינה סביב הגיל הזה. עניין זה יכול לנבוע מכמה סיבות ובינהן גם שינויים התפתחותיים שתינוקות בגיל זה חווים.

בתך אמורה לישון כ- 10 שעות בלילה וכ- 5 שעות ביום, המחולקות ל- 3-4 פרקי שינה. הרדמות בשעה 21:30-22:00, היא אכן מאוחרת לגיל זה.

ממליצה להקפיד על כמה דברים, שיסייעו לבתך לחזור בהדרגה להרדם בכוחות עצמה-

על מנת שבתך לא תגיע למצב של "עייפות יתר" - הקפידי להשכיב אותה לשינה הראשונה ביום, כשעה וחצי עד שעתיים, מרגע שהתעוררה משנת הלילה. לאחר מכן, במהלך היום, הקפידי להשכיבה לשינה הבאה כשעתיים עד ארבע שעות מרגע שהתעוררה. נסי להגיע למצב שהיא הולכת לישון את שנת הלילה בסביבות 19:00-19:30, לאחר שהתעוררה מהשינה שלפני, כשעה וחצי קודם לכן.

טוב שאת מקפידה על טקס שינה. ממליצה להקדימו כך שבשעה 19:00-19:30, היא תהיה כבר במיטתה, אחרי הטקס.

נסי להגדיר שעות קבועות לאוכל בלילה (כל 3-4 שעות) ובין לבין - לא להאכיל, אלא להחזיר אותה לישון.

את ההרדמה הראשונית ואלו של אמצע הלילה, ממליצה להתחיל על הידיים, אך מעט לפני שהיא נרדמת, להניח במיטה ולהמשיך משם - באמצעות טפיחות, קולות מונוטוניים והמון סבלנות - עד שהיא נרדמת. לאחר כתקופה, ממליצה להתחיל ישר במיטה, באותה הדרך.

יידרשו ממך המון סבלנות והתמדה וייתכן והשיפור יהיה הדרגתי, אך זו הדרך ללמד את בתך לחזור בהדרגה להרדם בכוחות עצמה.

בהצלחה !!!

מיטל דרורי
יועצת שינה מוסמכת מטעם "בייבי לינק"
ומדריכה להתפתחות תינוקות