כמה שאלות - הריון ולידה

הי.
ראשית, מזל טוב !!!

בחודש הראשון לחייה, בתך אמורה לישון כ- 16-18 שעות ביממה ובחודש השני, כ- 15-17 שעות. לכן, אם בתך ישנה כ- 80% מהיממה, זה מצויין.

אינני ממליצה באף גיל, לנסות "למשוך" את הילדים, כדי שישנו יותר, או כדי שיקומו מאוחר יותר. מחקרית - מוכך ההפך. תינוק / ילד שהולך לישון לאחר שקיבל כמות שעות שינה מספקת ובפערים הנכונים, יישן שינה טובה יותר, רציפה יותר וארוכה יותר. מסיבה זו, ממליצה להשכיב לשנת הלילה ב- 19:00 או לכל המאוחר ב 19:30, אחרי טקס שינה.

כאמור, מומלץ לא לפתוח פער גדול מדי בין שינה לשינה, על מנת שהיא לא "תאבד" את חלון ההזדמנויות שלה לשינה בכל פעם. ואיך יודעים מהם הפערים הנכונים? לפי הגיל. בגילה של בתך, מומלץ ביותר להשכיבה באופן יזום כל שעה וחצי בערך מרגע שהתעוררה מהשינה האחרונה. זה גם עונה לך על שאלת ההנקה- במקום לנסות לנחש אם היא ערנית או עייפה, תוכלי לדעת כך בדיוק מתי אמורה לישון.

בהצלחה :-)

מיטל דרורי
יועצת שינה מוסמכת מטעם "בייבי לינק"
ומדריכה להתפתחות תינוקות

מיטל- קודם כל תודה על התשובות.

כמה הבהרות ברשותך:

אם את אומרת שבתי צריכה לישון 15-17 שעות ביממה, איך זה מסתדר עם זה שאת אומרת לי להשכיב אותה לישון שעה וחצי אחרי שהתעוררה?

אם היא ישנה רוב הזמן, כמעט ואין לי מרווחים כאלה של ערות.

לגבי טקס שינה- אשמח לדעת אחת ולתמיד בדיוק מהו אותו טקס ומה הוא אמור לכלול? והאם יש לבצעו כבר מהגיל הזה, כשלתינוקות עוד אין ממש יום ולילה

הי
אם אין לך מרווחים כאלה של ערות, זה מצויין.
הכוונה הייתה שלא תעבור "יותר" משעה וחצי לערך בין שינה לשינה.

טקס שינה הוא סדר של פעולות קבועות החוזרות על עצמן בכל ערב ובאותה שעה ואפשר להתחיל איתו כבר בגילאים האלו, גם אם עדיין אין ממש הפרדה בין יום ולילה.
אפשר לעשות אמבטיה מרגיעה ומשם ללכת ישר לחדר ולהלביש בפיז'מה, להאכיל ואז לשיר שיר / לומר לילה טוב. בהמשך, זה יכול להיות גם סיפור כמובן.

בהצלחה

מיטל דרורי
יועצת שינה מוסמכת מטעם "בייבי לינק"
ומדריכה להתפתחות תינוקות