שינה - הריון ולידה

הי.

ממליצה לצמצם כמה שיותר גירויים לפני השינה. איך?
טקס שינה נכון, מסודר וקבוע בכל ערב, יכול לענות על הצורך:
אפשר לעשות אמבטיה ולכלול לפניה או אחריה עיסוי מרגיע. אחרי האמבטיה, ממליצה לגשת ישירות לחדר (מבלי לעבור שוב בסלון ולראות גירויים נוספים) ושם לעמעם אורות, להלביש בפיז'מה ולשיר יחד שיר מרגיע. אין צורך להשתיק לגמרי את כל הבית, אך בהחלט ניתן "להוריד הילוך" לפני השינה. לדוגמא: לא להשתולל באמבטיה ולהתנהל כמה שיותר ברוגע.

אתם יכולים במשך כמה ימים להתחיל להרדים אותו במנשא, אך מעט לפני שנרדם להניחו במיטה ולהמשיך את ההרדמות משם, באמצעות טפיחות וקולות מונוטוניים (שגם הם מרגיעים מאד ועוזרים להתמודד עם כל הגירויים מסביב).
לאט ובהדרגה, עברו להרדמות מלאה במיטה.

כיוון שאין קסמים בכל הקשור בשינה (הלוואי שהיו כאלה...) ייתכן ותידרש מכם המון סבלנות, אך מסר עקבי וברור מצדכם והמון התמדה, יסייעו לבנך ללמוד להרדם בכוחות עצמו בהדרגה.

המון בהצלחה !!!

מיטל דרורי
יועצת שינה מוסמכת מטעם "בייבי לינק"
ומדריכה להתפתחות תינוקות

לקראת שנת הלילה אנו אכן מנהלים "טקס" שכוללת אמבטיה הנקה ולאחר מכן למיטה.
שאלתי מתייחסת גם להירדמות במהלך היום שזה החלק היותר קשה
בלילה בני כבר עייף ובמרבית המקרים נרדם בהנקה וגם אם לא, הוא מאוד עייף ולכן תהליך ההירדמות הוא קצר יחסית.
יש הצעות?

הי.
ניתן ליישם את הכתוב, גם במהלך היום.
במהלך היום, אפשר לעשות "מיני טקס שינה" לפני כל שינה (ללא האמבטיה כמובן).
גם ביום, כמו בלילה - מומלץ לצמצם גירויים לפני השינה, "להוריד הילוך", להשמיע קולות מונוטוניים...
וגם ביום - אפשר להתחיל את ההרדמות במנשא ובהדרגה ללמד את בנך לעבור למיטה

היום הוא בד"כ יותר קשה ונדרשת המון סבלנות, אך בהחלט אפשרי ללמד תינוק להרדם בכוחות עצמו גם במהלך היום.

השתדלי לדאוג לכך שבנך יקבל במהלך שעות היום את כמות שעות השינה לה הוא זקוק בגילו: כחמש שעות, המחולקות לשלושה / ארבעה פרקי שינה. גם זה יכול להקל על ההרדמות.

בהצלחה !!!

מיטל דרורי
יועצת שינה מוסמכת מטעם "בייבי לינק"
ומדריכה להתפתחות תינוקות