שינה במהלך היום - הריון ולידה

הי.

מזל טוב להולדת בנך !!

בנך זקוק בגילו ל 8.5-10 שעות שינה בלילה ול- 6-7 שעות שינה במהלך היום (המחולקות ל- 3-4 פרקי שינה). על מנת לא ליצור פערים גדולים מדי שבהם לא ישן במהלך היום, אני ממליצה להשכיב כשעה וחצי לאחר התעוררות הבוקר ואז במהלך היום בכל 2-3 שעות מרגע שהתעורר.

נסי להרדימו על הידיים, אך להניחו במיטה מעט לפני שנרדם ממש. לאחר שאת מניחה אותו במיטה, הרגיעי אותו באמצעות מגע / קול והישארי לידו עד שנרדם. לאחר כשבוע, נסי להתחיל את ההרדמה במיטה במקום על הידיים. נכון, זה לא קל ותידרש ממך המון סבלנות, אך אם תהיי עקבית ותתמידי – תוכלי להקנות בהדרגה לבנך את היכולת להירדם בכוחות עצמו.
בנך נמצא כיום בחוסר של שעות שינה במהלך היום וזה אחד מהגורמים שמקשים להרדימו. נסי להקפיד על ההפרשים שציינתי – זה עשוי להקל.

לגבי שעת ההשכבה בערב – פחות נכון לנקוב בשעה ויותר נכון לבדוק שלא עבר זמן רב מדי מאז שהתעורר בפעם האחרונה. אני ממליצה להשכיבו לישון בלילה לאחר כשעה וחצי מרגע שהתעורר משנת היום האחרונה שלו. (ובכל מקרה לא יאוחר מהשעה 19:00-19:30).

בהצלחה !!!
מיטל דרורי
יועצת שינה מוסמכת מטעם "בייבי לינק"
ומדריכה להתפתחות תינוקות