כמה שאלות בנושא השינה.. - הריון ולידה

עוד משהו ששכחתי לציין -
אני סוגרת את התריסים בחדר כשהיא הולכת לישון.
האם זה נכון?

הי נוני

מאיה זקוקה בגילה לכ- 3 שעות שינה ביום וכ- 11 בלילה. אם היא מתעוררת בסביבות 06.30-07.00, הייתי ממליצה להקדים מעט את פרק השינה הבא ולהשכיב בסביבות 09.30, על מנת לא ליצור פער גדול מדי. בנוסף, על מנת לא ליצור פער גדול מדי בין שנת הצהריים ללילה, הייתי ממליצה להשכיב לא יאוחר מ- 19:00. אל תחששי שהיא תתעורר מוקדם בשל כך, ההפך הוא הנכון וייתכן וכך מאיה תסתגל בהדרגה ותקבל בלילה את כמות שעות השינה המתאימה לגילה. יצירת פערים גדולים מדי בין שינה לשינה, עלולה להשפיע על ההירדמות ועל השינה במהלך הלילה.

על מנת להרדים ללא בקבוק / הנקה, כדאי לנתק את הקשר הישיר בין האוכל לבין השינה. כך לא ייווצר מצב שבו הבקבוק / הנקה הם תנאי להירדמות. כחלק מטקס השינה, נסי לעשות עם מאיה עוד משהו קטן בין הבקבוק לשינה (שיר / סיפור קצר...) ואז לשים במיטה. מרגע זה, נדרשת המון עקביות והתמדה. גם אם מאיה מסתובבת ומתגלגלת, היי לידה והרגיעי אותה עד שתרדם. כך היא תוכל ללמוד להרדם לאט לאט בכוחות עצמה וללא הבקבוק.

לגבי התריסים – זה בסדר גמור. את יכולה להשאיר אור חלש שיאפשר לך גם לגשת אליה באמצע הלילה במידת הצורך, מבלי להדליק אורות.

בהצלחה בעתיד בגן ולילות שקטים ורגועים.

מיטל דרורי
יועצת שינה מוסמכת מטעם "בייבי לינק"
ומדריכה להתפתחות תינוקות

תודה רבה על תשובתך !

רציתי לשאול בהמשך לתשובתך -
שלוש שעות שינה במשך היום - האם אפשר שהיא תישן רק פעם אחת במשך שלוש שעות או שבעצם היא עדיין חייבת לישון בוקר+צהרים.

ובקשר להשכבה בשעה 7 בערב - לצערי לא כל כך אפשרי כי בעלי רק חוזר מהעבודה ב 7 וחצי בערב והוא מתעקש לעשות לה אמבטיה..ככה שלפני 8 אין סיכוי שהיא תלך לישון.

תודה

נוני.

הי נוני.
רצוי שמאיה תישן שני פרקי שינה במהלך היום, על מנת לא ליצור פערים גדולים מדי בין שינה לשינה.
במידה ואין לך ברירה אלא להשכיב ב- 20:00, נסי לכוון את השינה האחרונה, כך שמאיה תתעורר ממנה בסביבות 17:30-18:00.

שיהיה בהצלחה !!!

מיטל דרורי
יועצת שינה מוסמכת מטעם "בייבי לינק"
ומדריכה להתפתחות תינוקות