בצקות בהריון – בצקות ברגליים בהריון

בצקת הריון

את מסתכלת על רגלייך ולא בטוחה.. "אלה הרגליים שלי? אמא'לה!! ומה עם האף- הוא נראה כמו תפוח אדמה.."
חשוב שתדעי! הבצקות ייעלמו לאחר ההריון אבל בינתיים כדאי שתבחיני בין מצב תקין ובין מצב שכדאי לפנות לרופא. והכי חשוב!! איך להקל את התופעה.
במהלך ההריון עודף נוזלים בגוף והלחץ מהרחם הגדל יכולים לגרום לנפיחות או, בצקת באזור כפות הרגליים והקרסוליים. ככל שתאריך הלידה מתקרב, הבצקות יכולות להחמיר ואף להתפשט לאזור הפנים, הידיים ואזורים אחרים בגוף, לרוב לקראת סוף היום או בימים חמים. הסיבה לכך היא שילוב בין הצטברות הנוזלים בגוף והאטה של מחזור הדם.
בצקות בהריון זו תופעה טבעית לחלוטין ולרוב נעלמת מיד אחרי הלידה, כשעודפי הנוזלים יוצאים מהגוף, אך יחד עם זאת, לעתים נפיחות פתאומית באזור הפנים או הידיים יכולה להיות סימן של רעלת הריון, ובמקרה זה יש לפנות בדחיפות לרופאה המטפלת.

מהם הגורמים לבצקת הריון?

כמו כמעט כל תופעה בהריון יש קשר לשינויים הורמונליים שמתרחשים בגופך וגורמים לייצור כמות גבוהה מהרגיל של דם ונוזלי גוף. המטרה היא לספק את צרכיו של העובר ולהכין את הגוף שלך ללידה המתקרבת. עליית הורמון הפרוגסטרון בתקופת ההריון משפיעה על הרפיית שרירי דופן כלי הדם ולכן זרימת הדם איטית יותר. נוסיף לכך את לחץ הרחם על הוורידים הגדולים באזור האגן, מה שמקשה על החזרת הדם כלפי מעלה מהרגליים אל הלב. כך עודפי הדם ונוזלי הגוף בחלק התחתון של הגוף גורמים לבצקות באזור כפות הרגלם והקרסוליים.

מזג אוויר, אורח חיים וגנטיקה: עוד סיבות לבצקת הריון

נשים בעלות משקל עודף בהריון נוטות לפתח בצקות, בגלל העומס הנוסף על המערכת הוורידית.
בנוסף, בעונה החמה הבצקות יכולות להחמיר. לרוב אחרי המנוחה הן עוברות, אבל בהמשך חוזרות שוב (כי יש לנו במדינה קיץ מאד ארוך).
עוד גורם לבצקות: אורח חיים. אם את נמצאת הרבה זמן על הרגליים, המאמץ יכול לגרום להחמרת הבצקת ולכן חשוב מאד גם כאן לעצור ולנוח כל כמה שעות, לנעול נעליים נוחות ובכל רגע אפשרי לשבת או אפילו לשכב.
סיבות נוספות לבצקת קשורות לגנטיקה: אם לאמא שלך היו בצקות ברגליים בהריון, רוב הסיכויים שירשת זאת ממנה.
הבצקת יכולה להחמיר גם בעקבות תפריט תזונתי לא מאוזן: אם התזונה שלך דלה באשלגן, אם את שותה יותר מדי קפה (או משקאות מוגזים כמו קולה או זירו) או שאת צורכת כמות גבוהה של נתרן (מזון מלוח ומעובד). כמו כן, שתיית מים לא מספקת יכולה לגרום גם לבצקת הריון.

איך לאבחן בצקת הריון?

תופעת בצקות בהריון היא תופעה שכיחה ונורמלית לחלוטין. תוכלי לאבחן בקלות אם אכן מדובר בבצקת: לחצי עם האצבע על האזור הבצקתי. במידה ונשארת גומה במקום הלחיצה, רוב הסיכויים שמדובר בהצטברות נוזלים באזור ושזוהי בצקת.

מתי מתחילה בצקת הריון?

בצקת הריון יכולה להתחיל כבר בשליש השני של ההריון, סביב שבוע 15, במיוחד אם את נמצאת הרבה על הרגליים או אם מזג האוויר חם. לקראת השבוע הזה נפח הדם שלך גדל בערך ב-50%.
עם זאת, אצל רוב ההריוניות הבצקות מתחילות רק בשליש השלישי, לקראת שבוע 28. אצל רוב ההריוניות יש בצקת הריון בחודש שמיני או תשיעי, לקראת הלידה, ורבות מהן אפילו מדווחות שנאלצו לקנות נעליים גדולות במידה או אפילו שתיים.

האם הבצקת יכולה להיות רק ברגל אחת?

אם רגל אחת שלך נפוחה יותר מהשנייה, זה יכול להעיד על בעיות חמורות יותר עם כלי הדם, כגון קריש דם. לכן, במקרה ואחת הרגליים שלך התנפחה באופן פתאומי, חשוב מיד לדווח לרופא או לפנות לחדר מיון הקרוב.

בצקת הריון בפות

לקראת השליש השלישי של ההריון, ככל שהתינוק ממשיך לעלות במשקל ויורד יותר ויותר נמוך בתוך הבטן, תיתן נפיחות בצקתית גם באזור הפות ובאזור החיץ. מדובר במצב לא נעים, אך בהחלט זמני והוא עובר אחרי הלידה.

בצקת הריון בידיים או בפנים

ככל שההריון מתקדם, הנוזלים ממשיכים להצטבר, בגלל ההורמונים כמו קורטיזול שמופרשים בכמות גדולה יותר על ידי בלוטות האדרנל. כמו כן, הרחם מונע מהנוזלים לחזור בחזרה לאזור הלב ולכן הבצקות יכולות להופיע גם באזור הפנים או בידיים.

האם הבצקות נעלמות אחרי הלידה?

בדרך כלל, עודף נוזלים שהצטבר בגופך בזמן ההריון יופרש החוצה בשבוע-שבועיים הראשונים אחרי הלידה. ככל שיתחדש האיזון ההורמונלי בגוף שלך, כך ייצאו הנוזלים העודפים, הנפיחות תרד וגם הבצקות ברגליים ובאיברים האחרים יחלפו.

אגב, אם במהלך לידה קיבלת נוזלים, יש סיכוי שהבצקות אף יחמירו ביום-יומיים ראשונים, אך לאחר מכן תגיע ההקלה המיוחלת. במידה ואין הקלה, חשוב לפנות לרופאת הנשים המטפלת או לרופאת משפחה.

כיצד ניתן למנוע ולהקל על בצקת בהריון?

כדי להקל כמה שאפשר על הבצקת בהריון הכנו עבורך כמה טיפים להמלצות בתחומים שונים:

הרגלי היום-יום

• הימנעי עד כמה שאפשר משהיה במקומות חמים, העדיפי חללים ממוזגים
• במקרה שאצבעות ידייך מתנפחות הסירי מיד טבעות לפני שאי אפשר יהיה להסירן
• הימנעי מעמידה או ישיבה ממושכת, אם את עובדת במשרד, כדאי לקום להתמתח כל כמה זמן
• הימנעי מישיבה משוכלת רגל על רגל
• הימנעי מלבישת בגדים הדוקים ונעלי עקב, בגדים רפויים ונעליים נוחות יקלו על המצב
• תמיכה באמצעות גרביונים להריון או גרבים אלסטיות
• אחרי מקלחת חמה – שטפי את רגלייך במים קרים

הרגלי שינה

• כדי למנוע בצקת בהריון מומלץ להרים רגליים למעלה למנוחה יומית. מומלץ מספר פעמים ביום
• בלכתך לישון -הרימי את הרגליים מעלה העזרי בכריות כתמיכה
• כמו כן, כדאי להרגיל את עצמך לישון על צד השמאל שלך, ככה הדם יחזור ללב שלך יותר בקלות

הרגלי תזונה

כבר ציינו שחשוב מאד לשתות הרבה מים במהלך ההריון, זה עוזר גם למנוע את הבצקות. מצד שני, כדאי להפחית בצריכת קפאין ומלח עד כמה שאפשר.

• השתמשי במלח שולחן – במקום במלח רגיל.

• הוסיפי לתזונה שלך מזונות עתירי אשלגן, מינרל הכרחי בתזונה יום-יומית. אשלגן מסיע לשמור על לחץ דם תקין ומסייע בתהליך חילוף החומרים. כמו כן, אשלגן מסייע להפריש עודפי נוזלים מהגוף. לדוגמא, כמה מזונות עשירים באשלגן:
  • עשבי תבלין: בזיליקום, כוסברה, שמיר, אורגנו ועשבי תיבול אחרים (שגם יסייעו לך להמליח את האוכל פחות)
  • ירקות: תרד, בטטה, תפוחי אדמה, דלעת, דלורית, מנגולד ועוד. אגב, באבוקדו שלם יש כשליש ממנת האשלגן היומית המומלצת.
  • פירות: רימון ומלון, מרווה, עתיר באשלגן ומקור מצוין לוויטמין C, ויטמין A ומגנזיום
  • פירות יבשים, גרעיני חמנייה, גרעיני דלעת, אגוזי לוז, פיסטוקים, שקדים וצנוברים
  • קקאו ושוקולד – בנוסף לאשלגן מכילים גם ברזל ואבץ
  • דגים – עשירים באשלגן, אבץ, סלניום, אבץ וברזל
  • קטניות – עדשים, שעועית לבנה, פולי סויה ואזוקי

פעילות גופנית

באופן כללי, פעילות גופנית תעזור לך למנוע את הבצקות בהריון. פעילות כמו שחיה או הליכה, למשל, ממריצות את זרימת הדם ולכן מומלצות בהריון במיוחד, אבל כל פעילות גופנית יכולה בהחלט לעזור

• הקפידי על פעילות גופנית כגון שחיה והליכה.
• תרגלי תרגילים כמו שכיבה על הגב כשהרגליים מושענות ישרות על הקיר בפיסוק קל יכולים לסייע בפיזור הנוזלים.
• תרגילים במים – מחקר שבוצע בתחום מצא כי שהיה במים והתעמלות קלה במים מקלה על בצקות.

טיפולים בבצקת הריון

בנוסף לכל מה שהמלצנו לעיל, ניתן לפנות לרופאה המטפלת ולבקש ממנה אישור לטיפולים משלימים כגון:

• רפלקסולוגיה להריוניות
• פיזיותרפיה לרצפת האגן
• עיסוי לימפטי (מטרתו לנקז את הנוזלים העודפים דרך מערכת הלימפה בגוף ולהמריץ את זרימת הדם.

חשוב ליידע את המטפלת לפני הטיפול שאת בהריון.

נטורופתיה בבצקות בהריון

הנטורופתיה מציעה תרופות טבעיות, שמטרתן להפחית את כמות הנוזלים העודפת, המצטברת בגוף במהלך ההריון. ישנם מגוון צמחי מרפא לטיפול בתופעה של בצקות בהריון לדוגמא:

• עלי סרפד – ידועים כמסייעים בספיגת נוזלים, תומכים במצבי אנמיה ויתר לחץ דם ונוגדי דלקות. 
• ציפורן החתול – צמח המסייע בניקוז לימפטי, בניקוי רעלים ובחיזוק כלי הדם.
• תה ירוק – צריכת תה ירוק עשויה גם היא להקל על הנפיחות. 

בכל מקרה, שימי לב! לפני השימוש יש לקבל אישור מהרופאה המטפלת

מתי חשוב לפנות לרופא במקרה של בצקת בהריון?

אף על פי שבצקות רגליים בהריון זו תופעה די נפוצה, חשוב לשים לב גם לתסמינים נוספים שמופיעים לצד הבצקות. במקרים מסוימים הם יכולים להעיד על רעלת הריון או סכרת הריון:

• לחץ דם גבוה – בשילוב עם הבצקות הריון הוא עלול להעיד על רעלת הריון
• כאב ראש חריג או טשטוש ראיה יכולים גם הם להעיד על לחץ דם גבוה. במקרה כזה חובה לפנות בדחיפות לרופא
• בצקות ונפיחות מחמירות במהירות
• התנפחות הפנים או הידיים בנוסף לרגליים
• הבדל משמעותי בדרגת הבצקת בשתי הרגליים, זה עלול להעיד על בעיית ורידים (קריש דם)
• נפיחות ברגליים או בקרסוליים בתחילת היום – ללא שיפור ניכר במהלך הנוחה

הופעת בצקות אחרי הלידה

ראוי לציין, ישנם מצבים בהם הנפיחות אינה יורדת אלא להפך. שינויים הורמונאליים ייתכנו גם אחרי הלידה, לרוב בימים הראשונים לאחר הלידה, ונוצרות בצקות או מחמירות בצקות קיימות. התופעה יכולה להופיע גם אצל נשים שלא סבלו מבצקות הריון ובצקות ברגליים. במהלך ההריון. בדרך כלל מדובר בתופעה נורמלית, שאמורה  לחלוף כעבור כשבוע.

במידה והנפיחות אינה פוחתת לאחר תקופה זו, מומלץ שתפני לייעוץ רפואי!!