אינדקס תזונה בהריון, תזונה בהנקה

הריון הוא תקופה רגישה בה הגוף והעובר חשופים למגוון מזהמים, לכן חשוב להקפיד על תזונה נכונה ובריאה ולהימנע ממזונות שעלולים להיות מזוהמים בליסטריה, טוקסופלסמה וסלמונלה וכן מחומרים חוצי שליה שעלולים להזיק לעובר (כגון אלכוהול והגבלת קפאין).
בעת הנקה, חלק ניכר מהמזונות האסורים בהריון מותרים למאכל והמגבלות הן בעיקר על קפאין,
אלכוהול ומזונות מייבשי חלב.
כאבי בטן וגזים אצל התינוק לרוב חולפים מעצמם ואין צורך להימנע ממזונות באופן גורף. במידה ועולה חשד- מומלץ להתייעץ פרטנית.
מעבר לבטיחות המזון, חשוב שהתזונה בהריון תהיה בריאה, מגוונת ומאוזנת אשר תספק לך ולעובר את מלוא אבות המזון,
הויטמינים והמינרלים- לאכול מזונות מגוונים, לא לצרוך ביתר אף קבוצת מזון ומצד שני לא לצרוך גם בעודף. 
*ההמלצות המוצגות כאן הן המלצות כלליות בלבד, ואינן מהוות תחליף להתייעצות אישית עם דיאטנית קלינית.